Se você sonha com cabelos mais fortes, volumosos e cheios de vida, a resposta pode estar na sua alimentação! Aqui você verá com detalhes as 5 Vitaminas Essenciais para Cabelos Fortes Saudáveis e Brilhantes.
A falta de vitaminas essenciais pode ocasionar uma repentina queda, ressecamento e quebra dos fios. Por isso, reunimos as 5 vitaminas mais importantes para o crescimento e saúde capilar – e onde encontrá-las naturalmente.
Biotina (Vitamina B7 ou B8)
A biotina é a estrela quando o assunto é cabelo! Ela fortalece os fios, e promove o bom desenvolvimento dos cabelos e previne a queda, pois estimula a desenvolvimento da queratina (proteína que forma o cabelo).
Fontes naturais: Ovo, nozes, amêndoas, abacate, salmão e batata-doce.
2. Vitamina A
Fundamental quanto a produção de sebo, um óleo natural que hidrata o couro cabeludo e evita ressecamento.
Contudo; A falta da vitamina A pode deixar os cabelos opacos e quebradiços.
Cuidado: Excesso pode surtir um resultado contrário, então consuma com moderação.
Fontes naturais: Espinafre, manga, cenoura, ovos e fígado.
3. Vitamina C
Contudo; Além de ser um poderoso antioxidante, a vitamina C ajuda na produção de colágeno, uma proteína que fortalece a estrutura capilar. Também melhora a absorção de ferro, mineral essencial para evitar a queda.
Fontes naturais: Goiaba, morango, acerola, kiwi, laranja e pimentão amarelo.
4. Vitamina D
Conhecida por seu poder antioxidante essa importante vitamina melhora e muito a circulação dos glóbulos no couro cabeludo, nutrindo assim, os folículos e reduzindo o estresse oxidativo que causa queda.
Fontes naturais: Amêndoas, sementes de girassol, abacate e espinafre.
Dica Bônus: Ferro e Zinco
Apesar disso; Embora não sejam vitaminas, esses minerais são cruciais uma boa qualidade capilar.
Portanto; A falta de ferro causa anemia e queda de cabelo, enquanto o zinco ajuda no reparo dos tecidos e o bom desenvolvimento capilar.
Fontes de ferro: Feijão, carne vermelha, lentilha e espinafre.
Fontes de zinco: Ostras, castanhas, grãos integrais e chocolate amargo.
Conclusão:
Alimentação + Cuidados Diários sem dúvida são fundamentais para se ter os cabelos desejados.
Para ter cabelos incríveis, invista em uma dieta balanceada, é fundamental ingerir bastante água e evite químicas agressivas. Se necessário, consulte um médico para verificar deficiências nutricionais.
Dica extra: Máscaras com óleo de rícino e babosa também podem turbinar seus cuidados!
