Se você Vai Viajar de Avião? Cuidados Essenciais para uma boa Viagem
Se você vai viajar de avião, é fundamental saber que alguns cuidados específicos de saúde são extremamente importantes para garantir seu conforto e bem-estar.
Portanto, para ajudá-lo a se preparar, compilamos um guia completo com dicas práticas.
Cuidados com a Respiração e Qualidade do Ar
Primeiramente, é crucial entender que o ar dentro da cabine é notavelmente mais seco do que o normal, com uma umidade em torno de 20%.
Como resultado, isso pode causar ressecamento das vias aéreas, olhos e pele.
Dica principal: hidratar-se bem é a chave.
Além disso, usar colírio lubrificante (se necessário) é recomendado.
Por outro lado, evite o uso excessivo de álcool ou café, que, por consequência, desidratam ainda mais o organismo.
Contudo; Para passageiros com condições específicas, como doenças respiratórias crônicas (DPOC ou asma), é imprescindível levar todos os medicamentos de uso contínuo.
Todavia; Em alguns casos, é até mesmo necessário conversar previamente com o médico sobre a possibilidade de usar oxigênio suplementar durante o voo.
2. Hidratação e Alimentação
Acima de tudo, beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação e a fadiga.
Da mesma forma, é sábio evitar bebidas alcoólicas e energéticos em excesso.
No que diz respeito à alimentação, prefira refeições leves antes e durante o voo.
O motivo é que isso evita desconfortos gastrointestinais, que podem ser intensificados pela expansão dos gases intestinais devido à pressurização da cabine.
3. Circulação Sanguínea e Risco de Trombose
Contudo; É importante destacar que, em voos longos, o risco de trombose venosa profunda (TVP) aumenta significativamente devido à imobilidade prolongada.
Todavia; Para mitigar esse risco, aqui estão alguns cuidados recomendados:
Periodicamente, levante-se e caminhe pelo corredor a cada 2–3 horas.
Enquanto estiver sentado, faça exercícios simples na poltrona, como movimentos circulares com os pés e alongamento das pernas.
Se for o seu caso, use meias de compressão elástica, principalmente se houver histórico de problemas circulatórios ou sob recomendação médica.
Finalmente, evite usar roupas muito apertadas, pois isso pode restringir a circulação.
4. Infecções e Imunidade
É um fato conhecido que aviões são ambientes fechados, o que eleva o risco de transmissão de vírus e bactérias.
Para se proteger, siga estas recomendações:
Higienize as mãos frequentemente com álcool em gel.
Da mesma forma, evite tocar os olhos, a boca e o nariz com as mãos não lavadas.
Principalmente em épocas de surtos, usar máscara em voos longos é uma camada adicional de proteção muito eficaz.
Contudo; mas não menos importante, manter a vacinação em dia (influenza, COVID-19 e outras vacinas recomendadas para viagens internacionais) é uma medida de prevenção fundamental.
Estresse, Sono e Jet Lag
Outro desafio comum é o jet lag, que ocorre devido à mudança de fuso horário e afeta diretamente o relógio biológico.
Apesar disso; Para amenizar seus efeitos, considere estas dicas:
Em viagens longas, tente ajustar gradualmente o seu sono ao novo fuso horário já durante o voo.
Além disso, evite consumir estimulantes, como cafeína, perto da hora em que pretende dormir.
Assim que chegar ao destino, expor-se à luz natural ajuda tremendamente o corpo a se adaptar mais rápido.
No caso de ansiedade durante o voo, técnicas de respiração, música relaxante ou, em situações específicas, uma prescrição médica podem ser de grande ajuda.
Vai Viajar de Avião?
Problemas de Ouvido e Pressão
Além disso; É muito comum que, durante a decolagem e o pouso, as mudanças bruscas de pressão causem dor ou uma sensação de ouvido tampado.
Para equilibrar a pressão com sucesso, você pode:
Mascar chiclete ou engolir saliva repetidamente.
Se você estiver com congestão nasal (devido a um resfriado ou sinusite), usar um descongestionante antes do voo (com orientação médica) pode prevenir grande desconforto.
Para bebês e crianças pequenas, oferecer uma mamadeira, chupeta ou líquidos durante a descida do avião é a melhor solução, pois o ato de engolir ajuda a equalizar a pressão.
Atenção Especial a Passageiros com Condições Médicas
Contudo; passageiros com condições de saúde específicas requerem um planejamento extra:
• Gestantes: geralmente, podem viajar com segurança até a 36ª semana, mas devem portar um atestado médico após a 28ª semana.
• Para quem tem doenças crônicas: lembre-se sempre de levar todos os medicamentos na bagagem de mão – nunca os despache.
• Diabéticos: é vital planejar o controle da alimentação e transportar a insulina em uma embalagem térmica adequada, sempre acompanhada de uma declaração médica.
• Pessoas com doenças cardiovasculares: é altamente recomendável consultar o médico antes de voar, principalmente após cirurgias recentes ou um infarto.
Resumo Prático para Qualquer Passageiro:
Em resumo, para garantir uma viagem tranquila e saudável, siga estes cinco passos essenciais:
Primeiro, hidrate-se constantemente.
Em segundo lugar, levante-se e movimente as pernas regularmente em voos longos.
Em terceiro lugar, mantenha uma rigorosa higiene das mãos e, se possível, use máscara.
Na sequência, procure adaptar seu sono ao fuso horário do destino.
Por fim, leve sempre seus medicamentos pessoais na bagagem de mão.
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Cuidados Essenciais para Viagens de Avião
Hidratação e Alimentação
Beber água regularmente.
Evitar excesso de álcool, café e energéticos.
Optar por refeições leves antes e durante o voo.
Respiração e Conforto
Levar colírio ou spray nasal se sentir ressecamento.
Evitar ar-condicionado direto no rosto.
Levar hidratante para a pele.
Vai Viajar de Avião?
Circulação (Prevenção de Trombose)
Levantar-se e caminhar a cada 2–3h.
Movimentar pés e pernas no assento.
Usar roupas confortáveis.
Contudo; Considerar meias de compressão (sob orientação médica).
Infecções e Imunidade
Higienizar as mãos com álcool em gel.
Evitar tocar o rosto.
Usar máscara em voos longos ou em surtos virais.
Manter a vacinação em dia.
Sono e Jet Lag
Apesar disso; Deve-se ajustar horários de sono ao fuso do destino.
Evitar cafeína próximo ao horário de dormir.
Expor-se à luz natural no destino.
Ouvidos e Pressão
Mascar chiclete ou engolir durante decolagem e pouso.
Usar descongestionante se estiver resfriado (com orientação médica).
Para crianças: oferecer mamadeira ou líquido durante a descida.
Condições Médicas Especiais
Levar todos os medicamentos na bagagem de mão.
Transportar insulina e seringas com laudo médico.
Gestantes: levar atestado após a 28ª semana.
Pessoas com doenças crônicas: consultar o médico antes da viagem.
Bem-estar Geral
Usar roupas leves e confortáveis.
Carregar sempre documentos médicos (receitas, atestados).
Contudo; Levar um kit básico: remédios pessoais, analgésico e antialérgico.
Tenha uma excelente viagem!
Abaixo, dois importantes artigos, esperamos que goste.
